目前分類:運動健身 (6)

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這學期活動有點多吶~
跟上學期低調又認真一個禮拜三次運動比起來,
這學期該算是有墮落到,
不過因為是最後一學期了,
不跟大家一起瘋一瘋又覺得這樣不行~
所以就棄守了~

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這禮拜運動超少,
晚睡加上寒流,
整個很糟糕,

所以禮拜五就爆走的打了5小時,
(不過就算打那麼久回到寢室還是又手冷腳冷了= =a)

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今天打桌球,
我又再次體會到桌球領域的廣大,
我以為我的最切切球已經很切了,
原來實際上只是算中切的程度,
原來大切可以切到我不用全力砍下去就會栽網,

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向心收縮重量訓練各階段訓練組數、強度、反覆次數一覽表

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階段 強度 %最大強度 反覆次數 組數 休息時間 次/周 週數
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做重訓時,別想說今天猛做3小時明天肌肉就變大,力量增倍
肌肉;力量變大是要花時間的
每個人的體質不同,有些快,有些慢
最重要的是..心態要正確
這沒什麼好跟別人比賽的
用您自己的速度,自己的時間,慢慢來,別急!

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